Tornar Reservar
PDF

Curset Iniciació de Marxa Nòrdica a la Ciutadella -6/04/24 -9h

Sessió per aprendre la tècnica de la Marxa Nòrdica des de l’inici

Curset Iniciació de Marxa Nòrdica a la Ciutadella -6/04/24 -9h

Curset Iniciació de Marxa Nòrdica a la Ciutadella -6/04/24 -9h

Sessió per aprendre la tècnica de la Marxa Nòrdica des de l’inici
Activitats i Visites
Caminada Saludable
Activitat oberta. No ets soci?
  • image description Dates del viatge

    Dissabte, 06 abril 2024

  • image description Durada

    Matinal

  • image description Hora de sortida

    09:00

  • image description Transport

    A peu | Metro

  • image description Ocupació

    Inscripcions obertes

  • image description Lloc de trobada

    Sota l’Arc de Triomf – Metro L1 i Rodalies R1/R3/R4

  • image description Què trobarem

    Aprendrem què és la Marxa Nòrdica i la seva tècnica, per posteriorment, fer les primeres caminades d'aquesta interessant activitat al Parc de la Ciutadella i el Front Marítim.

Resum del viatge

Activitats i Visites | Programa Activitats Culturals

Matinal

Activitats i Visites | Programa Activitats Culturals | Activitat oberta.

Curset Iniciació de Marxa Nòrdica a la Ciutadella -6/04/24 -9h

Sessió per aprendre la tècnica de la Marxa Nòrdica des de l’inici

Aprendrem què és la Marxa Nòrdica i la seva tècnica, per posteriorment, fer les primeres caminades d'aquesta interessant activitat al Parc de la Ciutadella i el Front Marítim.

Lloc de trobada:

Sota l’Arc de Triomf – Metro L1 i Rodalies R1/R3/R4

  • Dia de sortida

    Dissabte, 06 abril 2024
  • Hora de sortida

    09:00
  • Transport

    A peu | Metro
  • Preu socis

    Gratuïta per socis
Destacats de l'Activitat
Itinerari
Preu i condicions
Info pràctica
Horaris i Punt de Trobada
Dades tècniques
Altres dates

Has fet alguna vegada caminades de Marxa Nòrdica? … Coneixes quina és la seva tècnica? Al Centre Europeu de Barcelona t’oferim un curs d’iniciació a aquesta activitat física. En aquest curs t’explicarem que és la Marxa Nòrdica, quins són els seus beneficis per a la teva salut i aprendràs la tècnica per poder caminar amb els bastons de la manera més correcta.

Apuntat abans no sigui massa tard ja que tenim les places limitades, … esperem veure’t aviat en aquest curset !!


No t’oblidis de donar un cop d’ull a les altres pestanyes per estar ben preparat per aquesta sortida i llegir les dades tècniques!

 

Curs Iniciació Marxa Nòrdica

 

Curset Iniciació de Marxa Nòrdica

Descripció: Aquest matí de dissabte aprendrem des de zero la tècnica de la Marxa Nòrdica i com fer aquest tipus d’activitat a l’aire lliure en un dels mítics parcs de Barcelona com és el Parc de la Ciutadella. Des del punt de trobada anirem cap a l’interior del parc i la seva vegetació on els instructors de Marxa Nòrdica faran unes explicacions sobre la Marxa Nòrdica i com és la seva tècnica, seguit d’unes presentacions pràctiques. Després tots els participants faran uns exercicis pràctics per agafar la tècnica. Finalment, després de fer diversos exercicis, es dura a terme una passejada fins al front marítim. Aquesta activitat té una durada aproximada d’unes 4 hores, per tant, està previst finalitzar aquesta activitat cap a les 12,30-13,00h. Aquesta sortida finalitza al barri de la Barceloneta, a la Plaça del Mar.


  • Socis: Inscripció gratuïta.
  • No socis: 20 €  I si després et fas soci/a … tens la matricula gratuïta !

Molt Important: És obligatori que cadascú dugui els seus propis bastons específics de marxa nòrdica. Contacteu al Centre per més info.


Dades tècniques:

  • Ruta lineal
  • Longitud total: 2 km (aprox.)
  • Desnivells: Inapreciable
  • Tipus de camí: Pista, asfalt, i algun camí de terra.
  • Durada total (sense parades): 1h
  • Nivell d’exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)

Important: Totes les persones noves que desitgin participar cal que llegeixin les recomanacions i normatives annexes per realitzar l’activitat.

Detalls del preu
El preu inclou
  • Explicacions sobre la Marxa Nòrdica i la seva tècnica amb els Professors i Guies del Centre Europeu
  • Ensenyament de la tècnica de la Marxa Nòrdica amb exercicis.
  • Petita ruta pel Parc de la Ciutadella i els seus voltants, per aprendre bé la tècnica.

El preu NO inclou
  • Els bastons de Marxa Nòrdica (que has de portar obligatoriament)
Condicions Generals

Les condicions són les reglamentàriament vigents segons la normativa de viatges combinats de la Generalitat de Catalunya. La inscripció, ja sigui personal, per internet, per telèfon o per altres mitjans, implica la plena acceptació de tots i cadascun dels apartats daquesta informació i dels programes detallats i normatives de cada viatge o sortida. que podeu consultar en aquest enllaç totes les Condicions Generals de Reserva.

Mètode de Pagament

Per poder garantir la plaça, un cop confirmada la reserva, cal fer després el pagament corresponent de l’excursió o sortida o la bestreta d’un viatge. No es poden guardar places d’excursions i viatges, si no s’ha fet el pagament corresponent.

A les Excursions d’1 dia amb autocar, una vegada efectuada la inscripció i confirmada, es procedirà, a continuació, a pagar la totalitat de l’import de l’excursió en un termini màxim de 4 dies. Aquest import sempre haurà d’estar pagat abans de la sortida.

Als Viatges de 2 o més dies de durada, que inclouen hotels, cal fer una bestreta o pagament a compte de reserva (que indica a cada programa) també en el termini màxim de 4 dies després de la inscripció. La resta del pagament s’ha de fer, com a màxim, fins a la data límit indicada a cada programa. Les places reservades i no pagades en els terminis indicats seran anul·lades.

Assegurança de Viatge

Assegurança de viatge

En tots els nostres viatges de més d´un dia, caps de setmana i ponts, hem inclòs en el preu una assegurança de viatge que cobreix l´assistència mèdica i altres possibles incidències produïdes DURANT un viatge. Per això, no cal tenir cap preocupació sobre això. Es pot demanar més informació sobre aquesta pòlissa a les nostres oficines. Aquesta assegurança NO INCLOU les despeses de cancel·lació produïdes ABANS de la sortida, sigui quina sigui la causa. D’altra banda, recomanem portar a tots els viatges per Europa, la Targeta Sanitària Europea, que emet la Seguretat Social i que es pot demanar a l’INSS, personalment o per Internet.

Assegurança opcional de Cancel·lació

Per evitar qualsevol incidència ABANS d’un viatge, recomanem contractar una assegurança de cancel·lació que cobreix una malaltia greu imprevista (no preexistent), accident personal, hospitalització, mort familiar o incidència, produïts abans de la sortida, d’acord amb les condicions de la pòlissa . La contractació d’aquesta assegurança opcional es pot fer a les nostres oficines, haurà de pagar-la al moment de fer la reserva del viatge (i no posteriorment). En cas de contractació, el Centre Europeu és només una figura intermediària en la contractació d’assegurances de cancel·lació, i la relació contractual és entre l’empresa asseguradora i la persona participant en el viatge. Alternativament també podeu contractar una assegurança de cancel·lació directament a una corredoria d’assegurances, o directament a l’asseguradora de la vostra elecció.

Equip/Material

  • Bastons de Marxa Nòrdica (Obligatori): portar el protector de puntes de goma (asfalt/carrer) pels trams de camí de ronda.
  • Calçat específic de muntanya: de canya baixa, apte per fer travesses per la muntanya i amb sola antilliscant. 
  • Roba còmode (samarreta i pantaló de trekking o esportiu)
  • Roba d’abric/impermeable: polar o jaqueta, s’aconsella seguir la regla de les tres capes per facilitar el control de la temperatura corporal (samarreta + polar + jaqueta/impermeable) 
  • Ulleres de sol i barret 
  • Motxilla i protector solar

Hidratació: mínim de 1.5l d’aigua, imprescindible sobretot en un dia calorós. 

Alimentació: Pica-pica energètic per si cal un reforç durant la caminada. En cap cas presentar-se en dejú.


Nota: Es important que totes les persones portin el material i calçat adequat per a participar en l’activitat de Marxa Nòrdica. Per raons de seguretat i a fí de garantir la bona marxa de la sortida els guies podran no acceptar a persones a l’excursió si constaten que no porten el material adequat. Tanmateix és obligatori que cadascú dugui els seus propis bastons específics de marxa nòrdica.


INFORMACIÓ GENERAL PER A TOTS ELS VIATGES, SORTIDES i EXCURSIONS


APTITUD FÍSICA – PMR: Els nostres viatges, excursions i visites culturals són sortides actives que inclouen passejades i caminades a peu, ja que d’aquesta manera aconseguim conèixer bé tots els llocs i paratges que visitem. Per això cal tenir en compte que a moltes poblacions i pobles rurals hi ha carrers amb pendents, pujades, escales, i paviments en mal estat o irregulars. Sovint cal pujar i baixar diverses vegades de l’autocar o estar dempeus una estona. Totes aquestes característiques no presenten cap problema per a les persones en condicions físiques normals, però no són adequades per a PMR, persones amb mobilitat reduïda, amb dificultats per viatjar i caminar, o persones que necessiten una atenció individualitzada. Les persones participants no han de tenir cap limitació a la seva mobilitat personal, ni patir cap malaltia que pugui afectar la normal realització de les activitats en grup. D’altra banda, a les excursions i viatges de natura, senderisme i caminades, cal llegir els apartats corresponents dels programes detallats amb les dades tècniques, les característiques i el nivell de les caminades i passejades. En cas de qualsevol dubte recomanem consultar a les nostres oficines.


DOCUMENTACIÓ: A tots els viatges, excursions i sortides cal portar sempre el DNI i/o el Passaport, no caducats. En els viatges internacionals i per raons de seguretat, recomanem portar ambdós documents i en llocs separats. També recomanem portar la Targeta Sanitària Europea, que emet la Seguretat Social i que es pot demanar a l’INSS per Internet. Consulteu-nos si teniu qualsevol dubte.


IMPORTANT: Al fer les inscripcions a un viatge o sortida cal que el nom i cognoms indicats, la data de naixement i altres dades necessàries, coincideixin exactament amb els del DNI i Passaport, per evitar problemes en les reserves de vols, hotels, assegurances, etc.


PUNTUALITAT: Per respecte a tots els participants, es demana la màxima puntualitat en els punts de sortida i parades d’autocars, ja que a causa del trànsit no es possible esperar a les persones que es retardin. Cal seguir en tot moment les indicacions, horaris i normatives dels Guies i Professors durant el transcurs de l’activitat, i en cas de qualsevol incidència o retràs contactar amb els telèfons mòbils d’emergència del Centre o els que s’indiquin durant el viatge o sortida.


VESTUARI i CALÇAT: Cal portar sempre un vestuari còmode i adient, i sobretot un calçat esportiu i antilliscant, apropiat per viatjar i moure’s sense dificultats, tant en ciutats com en el medi natural, zones rurals o llocs de muntanya. Es recomana que el calçat subjecti be el peu i el turmell per evitar possibles caigudes i relliscades en paviments inestables, irregulars o humits. D’altra banda, cal sempre preveure la possibilitat de canvis meteorològics imprevistos i que en alguns llocs i zones de muntanya hi hagin temperatures diferents, amb la possibilitat de pluges i tempestes, i per això es recomanable portar roba adequada, calçat de recanvi, paraigües o impermeable, protecció solar, farmaciola, els medicaments personals, etc.


CLIMATOLOGIA: Les activitats i viatges es realitzen sempre amb els horaris indicats i segons el programa oficial previst, independentment de les condicions climatològiques dels dies anteriors o del moment de la sortida. L’experiència de molts anys ens indica que encara que en el moment de la sortida plogui o les condicions meteorològiques siguin adverses, aquestes poden ser totalment diferents en el lloc de visita. I en el supòsit que aquestes condicions no milloressin, sempre es recorre a activitats alternatives. En qualsevol cas, si un viatge tingués alguna modificació, canvi d’horari o cancel.lació per alguna causa imprevista o excepcional, ens posaríem en contacte per telèfon, SMS o E-mail el més aviat possible, i per això és important mantenir les dades personals, correu, adreces i telèfons actualitzats en tot moment.


EQUIPATGE: Cada participant és responsable del seu propi equipatge i objectes personals, i per això ha de controlar i vigilar en tot moment els mateixos, especialment en les sortides i arribades als hotels, estacions, aeroports, etc. Per les excursions i sortides diàries és recomanable portar una motxilla còmoda i no bosses de mà o maletins. Les maletes i equipatges han d’estar correctament senyalitzats i identificats amb nom, adreça i telèfons per evitar confusions amb altres de similars.


MENJARS EN LES EXCURSIONS (1 día): Normalment a les excursions culturals en autocar es deixa temps disponible al migdia en alguna ciutat o població que disposi de restaurants, bars i serveis per poder realitzar lliurement el dinar. Es pot portar el dinar de picnic o reservar prèviament algun restaurant. Tot i això, en algunes sortides es realitzen dinars en restaurants prèviament reservats per a tot el grup. En determinades excursions i especialment en les rutes de natura, senderisme i caminades cal sempre portar el dinar de casa, tipus pícnic, ja que es menja al camp o en zones rurals. Tot això s’indica als programes detallats de cada sortida.


MENJARS EN ELS VIATGES (+2 dies): Durant els viatges amb hotels sempre es procura donar la major llibertat possible pels àpats dels participants, per tal de donar prioritat a les visites i activitats, i evitar en la mesura del possible els casos d’intoleràncies i al.lergies d’algunes persones en els menus de grups. Als programes detallats de cada viatge s’indica el sistema de menjars, MP (mitja pensió), PC (pensió completa) o AD (allotjament i esmorzar-bufet), depenent de l’hotel, situació i lloc. En alguns viatges i per evitar els estrictes horaris dels hotels i poder gaudir del temps lliure, habitualment el règim escollit als hotels és el d’AD. En conseqüència, en determinats viatges no s’inclouen els dinars i sopars, que s’efectuen lliurement a les diverses ciutats i poblacions que visitem, sense cap problema. En tots aquests llocs turístics hi ha gran varietat de restaurants, autoserveis, bars, cafeteries, etc i a més, els Professors i Guies informen i assessoren al respecte.


MEDIS DE TRANSPORT: Els autocars que utilitzem en les excursions i viatges són confortables i moderns i disposen d’aire condicionat, música ambient, vídeo, etc. Són conduïts per xofers habituals, experts i de confiança. Excepte en el cas en que s’indiqui el contrari en el programa, normalment NO es reserven seients o llocs concrets en els autocars, trens, avions, vaixells … i altres medis de transport, per tal que cada participant (per ordre d’arribada) pugui seleccionar el seu lloc preferit i situar-se lliurement amb els seus amics o coneguts. Les persones que comparteixen habitació tenen que compartir fila de seients. Les places escollides es mantenen fixes durant tot el viatge, excepte acord mutu entre els passatgers. A l’interior dels medis de transport i autocars no es permet fumar ni menjar. L’ús del cinturó de seguretat és obligatori en els autocars i avions.


DESPESES EXTRA: En els viatges culturals del Centre Europeu no hi han excursions facultatives. Totes les sortides, excursions i desplaçaments en els nostres autocars son sempre incloses en el preu i per això no cal pagar cap quantitat addicional durant el viatge per aquest motiu.


ENTRADES OPCIONALS: Les possibles entrades opcionals a museus, parcs, monuments, espectacles, … i els viatges en transports públics, tramvies, trens, funiculars, embarcacions, vaixells, taxis, … etc son opcionals i particulars. Aquestes possibles activitats es pagarien directament en el mateix lloc de visita, ja que la seva realització pot dependre de les condicions meteorològiques del dia o d’altres circumstàncies imprevisibles. En general son imports molt petits. No obstant això sempre procurem gestionar, si es possible, descomptes especials i preus reduïts de grup per als participants.


REUNIONS PREPARATÒRIES de VIATGES: Uns dies previs a la sortida de cada viatge (+2 dies), és duu a terme una reunió preparatòria virtual. En aquesta reunió, alguns dels Professors i Guies que ens acompanyaran al viatge, informen sobre tots els aspectes rellevants de la sortida, així com de les visites i activitats que es realitzaran. També, podreu aprofitar al final d’aquesta reunió virtual, per consultar els diversos dubtes i preguntes que tingueu, relacionats amb el viatge. Per mail, rebreu la data i hora prevista per aquesta reunió preparatòria virtual, a més de l’enllaç informàtic per accedir-hi uns minuts abans. També, per Email, s’envien missatges i informacions escrites d’última hora relacionades amb el viatge.


NORMES DE CONDUCTA i SEGURETAT: És molt important complir amb tots els horaris i normatives establertes pels Professors i Guies en les diverses activitats. Per respecte als altres participants del grup, els participants han d’observar una estricta puntualitat. L’organització es reserva el dret d’admissió i pot excloure de l’assistència a una activitat determinada, o donar de baixa d’una excursió o viatge a aquella persona que incompleixi les normes de seguretat, porti un calçat o vestuari inadequat o perillós per a la zona que es visita, o que per la seva actitud, conducta, o estat físic pugui perjudicar el desenvolupament de les activitats i la normal convivència entre tots els assistents.


NOTES: Els organitzadors es reserven la possibilitat de modificar els horaris, visites i itineraris si alguna causa excepcional, meteorològica, de seguretat o de força major ho justifica, i sempre en benefici del benestar i la seguretat dels participants. Els organitzadors no poden fer-se càrrec de les incidències i despeses econòmiques originades durant els viatges i sortides per motius de força major, per circumstàncies alienes a l’organització o per causes meteorològiques, desastres naturals, epidèmies, problemes sanitaris, vagues, conflictes socials o polítics, manifestacions, aldarulls, avaries, retards, incidències en carreteres, mitjans de transport i aeroports o en altres serveis contractats públics o privats. La no utilització per part dels participants d’algun servei o mitjà de transport inclòs en el preu d’una excursió o viatge, no dóna dret a cap devolució. Els viatges i excursions es realitzaran amb un mínim de 20 inscrits. La inscripció implica la plena acceptació de tots els apartats del programa i de les informacions del web. Si tens qualsevol consulta, no dubtis en telefonar-nos:  93.430.99.79 – 687.560.502. Aquestes normes han estat revisades i editades en data 1 gener 2024 i anul·len a les anteriors.

Sota l’Arc de Triomf – Metro L1 i Rodalies R1/R3/R4

Dades tècniques:

  • Ruta lineal
  • Longitud total: 2 km (aprox.)
  • Desnivells: Inapreciable
  • Tipus de camí: Pista, asfalt, i algun camí de terra.
  • Durada total (sense parades): 1h
  • Nivell d’exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
    • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)

 

Marxa Nòrdica Camí Ramader de Campdevànol
25 setembre 2022
El Camí Ramader de Campdevànol a Gombrèn -25/09/22 -8h
Saber-ne més
Nordic Walking Collserola
27 setembre 2022
Collserola – Carretera de les Aigües (Sector Oest) -27/09/22 -17h30
Saber-ne més
Marxa Nòrdica Plana de Vilamajor
2 octubre 2022
Els Camins de la Plana de Vilamajor -02/10/22 -8h
Saber-ne més