Descripció: Pràctica setmanal de Marxa Nòrdica al Parc de Cervantes a Barcelona:

• Punt de Trobada:  Metro L3-L9S – Zona Universitària, sortida Facultat d’Empresarials.
• Itinerari: Parc de Cervantes i voltants (Inici i Final).
• Inscripció gratuïta: Socis del Centre Europeu

Dades tècniques:

• Longitud total: 5 km aprox.
• Durada: 1h45 aprox.
• Desnivells acumulats: +50m/-50m
• Nivell exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
• Tipus camí: carrer, asfalt, pista terra.
• Adaptabilitat: no.
• Ruta Circular (acaba al mateix lloc d’inici).

Pràctiques Setmanals de Marxa Nòrdica a l’aire lliure del Centre Europeu

En aquestes sessions a l’aire lliure cada dimarts a la tarda tenim per objectiu millorar la tècnica i la postura alhora de caminar amb els bastons de Marxa Nòrdica. Totes les sessions són guiades i supervisades de part dels tècnics de Marxa Nòrdica del Centre Europeu

La millora tècnica i postural repercutirà en un millor condicionament físic que et permetrà gaudir encara més d’aquesta pràctica esportiva i saludable, i agafar confiança de cara a participar en les nombroses excursions i viatges que organitza el Centre Europeu els caps de setmana i vacances per Catalunya.

En què consisteixen les sessions pràctiques de Marxa Nòrdica i quins aspectes es milloren?

• Sessions 1h45 a l’aire lliure en parcs, jardins i zones urbanes de Barcelona.
• Es realitzen Jocs i exercicis pràctics enfocats a la millora tècnica. T’ho passaràs d’allò més bé!
• Aprenentatge dels Estiraments i Escalfaments adequats.
• Millora de la Coordinació general del nostre cos en moviment, coordinació de braços i cames.
• Millora de la tècnica al caminar amb bastons de Marxa Nòrdica: Aprendre a impulsar-nos “clavant” el pal a terra, obertura de la mà, amplitud de la gambada, postura correcte de l’esquena, etc…
• Gaudim d’una estona agradable on fer amistat entre els companys i companyes de Marxa Nòrdica

Des de el Centre Europeu t’animem a participar en aquestes sessions si vols continuar aprenent la tècnica de la Marxa Nòrdica, millorar la teva condició física, i passar-t’ho bé amb els amics i amigues! Així podràs gaudir en plenitud i bona forma de les fantàstiques rutes, excursions i sortides que organitzem per tot Catalunya durant els caps de setmana.

Pràctica setmanal de Marxa Nòrdica al Parc de Cervantes a Barcelona.

• Punt de Trobada:  Metro L3-L9S – Zona Universitària, sortida Facultat d’Empresarials, sector muntanya.
• Itinerari: Parc de Cervantes (Inici i Final)

Notes: Cal portar aigua, pica-pica energètic, barret, protecció solar i roba esportiva adient a l’època de l’any (pantalons còmodes i flexibles, no gaire folgats) i calçat esportiu (tipus sabatilles esportives amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar botes de canya alta de muntanya).

-Recomanem llegir les normatives i consells de la Marxa Nòrdica en aquest enllaç: Normatives i Consells Marxa Nòrdica.

-Pots veure el Programa d’Excursions i Activitats que organitzem per tot Catalunya: Programa Marxa Nòrdica.

-Pots veure fotos de les activitats, passejades i sortides aquí: Fotos Activitats.

INFO PRACTICA i NORMATIVES PER A TOTS ELS VIATGES, SORTIDES i EXCURSIONS

La inscripció implica la plena acceptació de tots els apartats del programa i les normes i informacions pràctiques. Consulta les normatives. Clica aquí: Normatives i Informacions Pràctiques. En especial destacar:

• Documentació: A tots els viatges i excursions cal portar sempre el DNI i/o el Passaport, no caducats.  També recomanem portar en els viatges per Europa, la Targeta Sanitària Europea.

• Puntualitat: Per respecte a tots els participants, es demana la màxima puntualitat i es recomana presentar-se als punts de sortida almenys 10-15 minuts abans de l’hora indicada. A Barcelona els autocars no poden esperar a les persones que es retardin ni aturar-se en aquests llocs a causa del trànsit i la situació de les parades.

• Aptitud Física-PMR: Els nostres viatges culturals i excursions, són sortides actives que inclouen passejades i caminades a peu. No són adequades per a PMR, persones amb mobilitat reduïda i dificultats per caminar, o persones que necessiten una atenció individualitzada.

• Vestuari i calçat: cal portar sempre un vestuari còmode i adient, i sobretot un calçat protector i antilliscant. En les caminades i sortides de Natura i Senderisme cal llegir el programa on hi consten les dades tècniques i el vestuari i material necessari.

• Entrades opcionals: En els viatges i excursions culturals del Centre Europeu no hi han excursions facultatives. Tots els desplaçaments en el nostre autocar son sempre inclosos en el preu. Algunes entrades a museus, castells, funiculars, trens, vaixells, … etc. són opcionals i es paguen directament al lloc de visita ja que la seva realització pot dependre de les condicions meteorològiques o d’altres circumstàncies imprevisibles, i així es vol donar la màxima llibertat als participants. En general son imports molt petits  i sempre procurem gestionar, si es possible, descomptes i preus reduïts de grup.

• Climatologia: Els viatges i excursions es realitzen sempre amb els horaris indicats i segons el programa oficial previst, independentment de les condicions climatològiques dels dies anteriors o del moment de la sortida. L’experiència de molts anys ens indica que encara que en el moment de la sortida a Barcelona plogui o les condicions meteorològiques siguin adverses, aquestes poden ser totalment diferents en el lloc de visita. I en el supòsit que aquestes condicions no milloressin, sempre es recorre a activitats alternatives. En qualsevol cas, si un viatge o sortida tingués alguna modificació o canvi per alguna causa imprevista o excepcional, ens posaríem en contacte per telèfon, SMS o E-mail el més aviat possible.

• Contactes: Al mail info@centroeuropeo.com o telefonar al:  93.430.99.79  /  687.560.502

Dades tècniques:

• Longitud total: 5 km aprox.
• Durada: 1h45 aprox.
• Desnivells acumulats: +50m/-50m
• Nivell exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
• Tipus camí: carrer, asfalt, pista terra.
• Adaptabilitat: no.
• Ruta Circular (acaba al mateix lloc d’inici).