Participa en la pràctica setmanal de Marxa Nòrdica a Barcelona:

• Punt de Trobada:  Just a sota de l’Arc de Triomf. (A la vora Metro L1 i Renfe Rodalies Arc de Triomf) (Inici i final).
• Itinerari: Caminada pel Parc de la Ciutadella i els voltants de la zona marítima de Barcelona.
• Inscripció gratuïta: pels socis del Centre Europeu.

Dades tècniques:

• Longitud total: 5 km aprox.
• Durada: 1h45 aprox.
• Desnivells acumulats: 0 m
• Nivell exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
• Tipus camí: carrer, asfalt, pista terra.
• Adaptabilitat: no.
• Ruta Circular (acaba al mateix lloc d’inici).
  

  ---

  Equip/material:

• Regla de les 3 capes (samarreta tèrmica + polar + roba abric / impermeable).
• Pantalons còmodes i flexibles (evitar texans i pantalons rigids)
• Motxilla d’excursió (amb suficient capacitat per poder guardar la roba que no utilitzem).
• Guants, ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis), segons l’època de l’any.
• Bastons de Marxa Nòrdica obligatoris.
• Calçat esportiu (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta).
  

  ---

• Hidratació i Alimentació:
  • A totes les sortides cal portar pica-pica energètic (fruits secs, barretes energètiques, fruita deshidratada, xocolata etc.)
  • Aigua (ampolla re-utilitzable preferentment d’1,5L)

Pràctiques Setmanals de Marxa Nòrdica a l’aire lliure del Centre Europeu

En aquestes sessions a l’aire lliure cada dimarts a la tarda tenim per objectiu millorar la tècnica i la postura alhora de caminar amb els bastons de Marxa Nòrdica. Totes les sessions són guiades i supervisades de part dels tècnics de Marxa Nòrdica del Centre Europeu

La millora tècnica i postural repercutirà en un millor condicionament físic que et permetrà gaudir encara més d’aquesta pràctica esportiva i saludable, i agafar confiança de cara a participar en les nombroses excursions i viatges que organitza el Centre Europeu els caps de setmana i vacances per Catalunya.

En què consisteixen les sessions pràctiques de Marxa Nòrdica i quins aspectes es milloren?

• Sessions 1h45h aprox. a l’aire lliure en parcs, jardins i zones urbanes de Barcelona.
• Es realitzen Jocs i exercicis pràctics enfocats a la millora tècnica. T’ho passaràs d’allò més bé!
• Aprenentatge dels Estiraments i Escalfaments adequats.
• Millora de la Coordinació general del nostre cos en moviment, coordinació de braços i cames.
• Millora de la tècnica al caminar amb bastons de Marxa Nòrdica: Aprendre a impulsar-nos “clavant” el pal a terra, obertura de la mà, amplitud de la gambada, postura correcte de l’esquena, etc…
• Gaudim d’una estona agradable on fer amistat i noves coneixences entre els companys i companyes de Marxa Nòrdica

Des de el Centre Europeu t’animem a participar en aquestes sessions si vols continuar aprenent la tècnica de la Marxa Nòrdica, millorar la teva condició física, i passar-t’ho bé amb els amics i amigues! Així podràs gaudir en plenitud i bona forma de les fantàstiques rutes i excursions que organitzem per tot Catalunya durant els dies festius i caps de setmana.

En què consisteixen les sessions pràctiques de Marxa Nòrdica i quins aspectes es milloren?

• Sessions 1h45h aprox. a l’aire lliure en parcs, jardins i zones urbanes de Barcelona.
• Es realitzen Jocs i exercicis pràctics enfocats a la millora tècnica. T’ho passaràs d’allò més bé!
• Aprenentatge dels Estiraments i Escalfaments adequats.
• Millora de la Coordinació general del nostre cos en moviment, coordinació de braços i cames.
• Millora de la tècnica al caminar amb bastons de Marxa Nòrdica: Aprendre a impulsar-nos “clavant” el pal a terra, obertura de la mà, amplitud de la gambada, postura correcte de l’esquena, etc…
• Gaudim d’una estona agradable on fer amistat i noves coneixences entre els companys i companyes de Marxa Nòrdica

Des de el Centre Europeu t’animem a participar en aquestes sessions si vols continuar aprenent la tècnica de la Marxa Nòrdica, millorar la teva condició física, i passar-t’ho bé amb els amics i amigues! Així podràs gaudir en plenitud i bona forma de les fantàstiques rutes i excursions que organitzem per tot Catalunya durant els dies festius i caps de setmana.

-Recomanem llegir les normatives i consells de la Marxa Nòrdica en aquest enllaç: Normatives i Consells Marxa Nòrdica.

-Pots veure el Programa d’Excursions i Activitats que organitzem per tot Catalunya: Programa Marxa Nòrdica.

-Pots veure fotos de les activitats, passejades i sortides aquí: Fotos Activitats.

INFO PRACTICA i NORMATIVES PER A TOTS ELS VIATGES, SORTIDES i EXCURSIONS

La inscripció implica la plena acceptació de tots els apartats del programa i les normes i informacions pràctiques. Consulta les normatives. Clica aquí: Normatives i Informacions Pràctiques

En especial destacar:

• Documentació: A tots els viatges i excursions cal portar sempre el DNI i/o el Passaport, no caducats.  També recomanem portar la Targeta Sanitària Europea.
• Puntualitat: Per respecte a tots els participants, es demana la màxima puntualitat i es recomana presentar-se als punts de sortida almenys 10 minuts abans de l’hora indicada.
• Aptitud Física-PMR: Els nostres viatges culturals i excursions, són sortides actives que inclouen passejades i caminades a peu. No són adequades per a PMR, persones amb mobilitat reduïda i dificultats per caminar, o persones que necessiten una atenció individualitzada.
• Vestuari i calçat: cal portar sempre un vestuari còmode i adient, i sobretot un calçat protector i antilliscant. En les caminades i sortides de Natura cal llegir el programa on hi consten les dades tècniques i el vestuari i material necessari.
• Climatologia: Els viatges i excursions es realitzen sempre amb els horaris indicats i segons el programa oficial previst, independentment de les condicions climatològiques dels dies anteriors o del moment de la sortida. L’experiència de molts anys ens indica que encara que en el moment de la sortida a Barcelona plogui o les condicions meteorològiques siguin adverses, aquestes poden ser totalment diferents en el lloc de visita. I en el supòsit que aquestes condicions no milloressin, sempre es recorre a activitats alternatives. En qualsevol cas, si un viatge o sortida tingués alguna modificació o canvi per alguna causa imprevista o excepcional, ens posaríem en contacte per telèfon, SMS o E-mail el més aviat possible.
• En cas de qualsevol consulta, cal contactar-nos al mail info@centroeuropeo.com o telefonar al:  93.430.99.79 – 687.560.502. 

• Punt de Trobada:  Just a sota de l’Arc de Triomf. (A la vora Metro L1 i Renfe Rodalies Arc de Triomf).
• Itinerari: Parc de la Ciutadella i voltants (Inici i Final).
• Inscripció gratuïta pels socis del Centre Europeu.

Dades tècniques:

• Longitud total: 5 km aprox.
• Durada: 1h45 aprox.
• Desnivells acumulats: 0 m
• Nivell exigència: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell esforç: ◉◎◎◎◎ (baix)
  • Nivell dificultat: ◉◎◎◎◎ (baix)
• Tipus camí: carrer, asfalt, pista terra.
• Adaptabilitat: no.
• Ruta Circular (acaba al mateix lloc d’inici).
  

  ---

  Equip/material:

• Regla de les 3 capes (samarreta tèrmica + polar + roba abric / impermeable).
• Pantalons còmodes i flexibles (evitar texans i pantalons rigids)
• Motxilla d’excursió (amb suficient capacitat per poder guardar la roba que no utilitzem).
• Guants, ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis), segons l’època de l’any.
• Bastons de Marxa Nòrdica obligatoris.
• Calçat esportiu (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta).
  

  ---

• Hidratació i Alimentació:
  • Cal portar pica-pica energètic (fruits secs, barretes energètiques, fruita deshidratada, xocolata etc.)
  • Aigua (ampolla re-utilitzable preferentment d’1,5L)