Curset Iniciació de Marxa Nòrdica

Descripció: Aquest matí de dissabte aprendrem des de zero la tècnica de la Marxa Nòrdica i com fer aquest tipus d’activitat a l’aire lliure en un dels mítics parcs de Barcelona com és el Parc de la Ciutadella. Des del punt de trobada anirem cap a l’interior del parc i la seva vegetació on els instructors de Marxa Nòrdica faran unes explicacions sobre la Marxa Nòrdica i com és la seva tècnica, seguit d’unes presentacions pràctiques. Després tots els socis faran uns exercicis pràctics per agafar la tècnica. Finalment, després de fer els diversos exercicis es dura a terme una passejada fins al front marítim.

• Punt de Trobada: sota l’Arc de Triomf (a la vora Metro L1 i Rodalies-Arc de Triomf).
• Socis: Inscripció gratuïta.
• No socis: 20 €  —> I si després et fas soci/a tens la matricula gratuïta

Important: Totes les persones noves que desitgin participar cal que llegeixin les recomanacions i normatives annexes per realitzar l’activitat.

• Distància: Uns 5-7 km (aprox.)
• Desnivell: Inapreciable.
• Ruta Lineal: Parc de la Ciutadella i Front Marítim

Molt Important: És obligatori que cadascú dugui els seus propis bastons específics de marxa nòrdica. Contacteu al Centre per més info.

Equip/Material

• Bastons de Marxa Nòrdica (Obligatori): portar el protector de puntes de goma (asfalt/carrer) pels trams de camí de ronda.
• Calçat específic de muntanya: de canya baixa, apte per fer travesses per la muntanya i amb sola antilliscant. 
• Roba còmode (samarreta i pantaló de trekking o esportiu)
• Roba d’abric/impermeable: polar o jaqueta, s’aconsella seguir la regla de les tres capes per facilitar el control de la temperatura corporal (samarreta + polar + jaqueta/impermeable) 
• Ulleres de sol i barret 
• Motxilla i protector solar

Hidratació: mínim de 1.5l d’aigua, imprescindible sobretot en un dia calorós. 

Alimentació: Pica-pica energètic per si cal un reforç durant la caminada. En cap cas presentar-se en dejú.

• Recomanem llegir les normatives i consells de la Marxa Nòrdica en aquest enllaç: Normatives i Consells Marxa Nòrdica.
• Pots veure el Programa d’Excursions que organitzem per tot Catalunya: Programa Marxa Nòrdica.
• Pots veure fotos de les activitats, passejades i participants aquí: Fotos Activitats.

Equip/Material

• Bastons de Marxa Nòrdica (Obligatori): portar el protector de puntes de goma (asfalt/carrer) pels trams de camí de ronda.
• Calçat específic de muntanya: de canya baixa, apte per fer travesses per la muntanya i amb sola antilliscant.
• Roba còmode (samarreta i pantaló de trekking o esportiu)
• Roba d’abric/impermeable: polar o jaqueta, s’aconsella seguir la regla de les tres capes per facilitar el control de la temperatura corporal (samarreta + polar + jaqueta/impermeable)
• Ulleres de sol i barret
• Motxilla i protector solar

Hidratació: mínim de 1.5l d’aigua, imprescindible sobretot en un dia caloros.

Alimentació: 

• Pica-pica energètic per si cal un reforç durant la caminada

• En cap cas presentar-se en dejú.

Nota: Es important que totes les persones portin el material i calçat adequat per a participar en l’activitat de Marxa Nòrdica. Per raons de seguretat i a fí de garantir la bona marxa de la sortida els guies podran no acceptar a persones a l’excursió si constaten que no porten el material adequat. Tanmateix és obligatori que cadascú dugui els seus propis bastons específics de marxa nòrdica.

INFO PRACTICA i NORMATIVES PER A TOTS ELS VIATGES, SORTIDES i EXCURSIONS

La inscripció implica la plena acceptació de tots els apartats del programa i les normes i informacions pràctiques. Consulta les normatives. Clica aquí: Normatives i Informacions Pràctiques

En especial destacar:

• Documentació: A tots els viatges i excursions cal portar sempre el DNI i/o el Passaport, no caducats.  També recomanem portar la Targeta Sanitària Europea.
• Puntualitat: Per respecte a tots els participants, es demana la màxima puntualitat i es recomana presentar-se als punts de sortida almenys 10 minuts abans de l’hora indicada.
• Aptitud Física-PMR: Els nostres viatges culturals i excursions, són sortides actives que inclouen passejades i caminades a peu. No són adequades per a PMR, persones amb mobilitat reduïda i dificultats per caminar, o persones que necessiten una atenció individualitzada.
• Vestuari i calçat: cal portar sempre un vestuari còmode i adient, i sobretot un calçat protector i antilliscant. En les caminades i sortides de Natura cal llegir el programa on hi consten les dades tècniques i el vestuari i material necessari.
• Climatologia: Els viatges i excursions es realitzen sempre amb els horaris indicats i segons el programa oficial previst, independentment de les condicions climatològiques dels dies anteriors o del moment de la sortida. L’experiència de molts anys ens indica que encara que en el moment de la sortida a Barcelona plogui o les condicions meteorològiques siguin adverses, aquestes poden ser totalment diferents en el lloc de visita. I en el supòsit que aquestes condicions no milloressin, sempre es recorre a activitats alternatives. En qualsevol cas, si un viatge o sortida tingués alguna modificació o canvi per alguna causa imprevista o excepcional, ens posaríem en contacte per telèfon, SMS o E-mail el més aviat possible.
• En cas de qualsevol consulta, cal contactar-nos al mail info@centroeuropeo.com o telefonar al:  93.430.99.79 – 687.560.502. 

Sota l’Arc de Triomf – Metro L1 i Rodalies R1/R3/R4

• Distància: Uns 2 km (aprox.)
• Desnivell: Inapreciable.
• Ruta Circular: Parc de la Ciutadella

Molt Important: És obligatori que cadascú dugui els seus propis bastons específics de marxa nòrdica. Contacteu al Centre per més info.