Any rere any, la Marxa Nòrdica ha anat despertant més passió, i ara podem trobar persones practicant-ne per la ciutat i la natura. Ara, el Centre Europeu ja organitza cursos d’iniciació, excursions i viatges per tot Catalunya, així com stages de millora a la Cerdanya en col·laboració amb els millors tècnics del nostre país.
És una activitat fàcil d’aprendre, que al principi necessita l’atenció personalitzada d’un bon instructor per així conèixer i assimilar la tècnica. El treball és global, ja que intervenen notablement majors grups musculars (el treball de glutis, columna vertebral, en l’àmbit cardiovascular, etc.).
A continuació t’expliquem 25 beneficis de practicar la marxa nòrdica:
- Reafirma el cos.
- Enfortiment generalitzat.
- Augment de la freqüència cardíaca controlada.
- Entrenem el múscul del cor, bombejant més vegades, per la qual cosa flueix al mateix temps, més sang.
- Irrigació de totes les venes del cos i el cervell, descongestionant tot el sistema circulatori i limfàtic, prevenint la calcificació d’artèries.
- Ajuda a controlar el Colesterol, Triglicèrids, Pressió arterial…
- Activem tots els paquets musculars fins i tot aquells que amb prou feines exercitem al nostre dia a dia.
- Millora les articulacions des de la posició inicial estirant de forma saludable la columna vertebral, passant pel coll, espatlles, colzes, nines, falanges, malucs, genolls, turmells.
- Els moviments ajuden a alimentar els cartílags per eliminar les restes metabòliques que poden impedir el seu bon funcionament, evitant així problemes discals, de maluc o de genoll, que són els mals més comuns a la nostra societat.
- Ajuda a prevenir el desgast dels discos intervertebrals, per culpa d’una mala càrrega, unilateral i estàtica.
- L’exercici ajuda les persones sanes en els processos de construcció dels ossos portant a través de la sang els nutrients de la nostra alimentació i el calci. Evitant pèrdua de massa òssia (osteoporosi).
- Ajuda a la correcta metabolització dels greixos.
- Consumim un 23% més d’oxigen que a qualsevol altre esport.
- Es gasta entre el 22% i el 46% + d’energia que a qualsevol altre esport.
- Movem el 90% dels músculs del cos, equilibra la càrrega sobre la musculatura elevadora a causa de la utilització de bastons.
- En practicar-se 365 dies a l’any amb vent, sol, pluja, neu, fred, calor, humitat i sequedat, el cos s’adapta a aquests estímuls i enfortim el sistema immunitari.
- Apte per a totes les edats.
- Amb l’alternança rítmica entre tensió i relaxació, el múscul es fa flexible.
- Exercici a l’aire lliure (platja, muntanya, neu, aigua) allibera endorfines (augmentant la sensació de benestar).
- El contacte intens amb la natura no perjudica, sinó que, en canvi, enforteix.
- Esperit fresc i ment estable.
- La coordinació dels hemisferis cerebrals augmenta la creativitat.
- Augmenta l’autoestima, mirem cap endavant amb el cap i el cos alçats això ja és una actitud positiva.
- Quan la Marxa Nòrdica es fa en grup fomenta la conversa, desconnectem i riem.
- Si es fa en solitari podem relaxar la ment, centrant-nos en la respiració i prendre consciència del moment present, de les nostres emocions, de l’entorn, del cos, inhalant aire pur i exhalant aire viciat (inhala positiva/exhala negatiu).
